Yoga seniors

Chaque cours commence avec un ou plusieurs pranayamas afin de laisser notre journée derrière nous, quelle fut bonne ou mauvaise, et de nous ancrer dans le moment présent.

Les pranayamas sont des techniques de respiration qui permettent de nettoyer pour certains les voies respiratoires, d'ancrer le mental pour d'autres ou de favoriser un retrait des sens. Ces exercices permettent non seulement une amélioration considérable des capacités pulmonaires, de faire circuler l'énergie à travers le corps, mais également de calmer le mental.

“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint la fixité.”

Hatha Yoga Pradipika

Chaque cours se termine par savasana (la posture du cadavre): la relaxation. Elle permet de se détendre après l'effort physique, de relâcher chaque muscle, d'éliminer les tensions, de se ressourcer.

La relaxation procure un bien-être total, aussi bien du corps et de l'esprit, et est hautement importante dans une pratique de yoga.

"L'offrande de celui qui s'efforce vers la perfection peut être matérielle et physique; ou encore elle peut être l'austérité de sa propre discipline et l'énergie de son âme dirigée vers quelque but élevé; ou encore elle peut être quelque forme de yoga; ou encore elle peut être l'offrande de l'étude et de la connaissance".

La Bhagavad-Gita